失眠怎么调节

吃苦耐劳 提问于2023-11-26 22:49:31
推荐回答

要对失眠有正确的认识,不要因为晚上睡不着觉而觉得恐慌。1、不要因为过度担心晚上睡不着觉,反而真的睡不着觉。2、睡眠环境要好,比如环境不能嘈杂,睡觉的地方、温度、湿度、垫子、枕头这些东西都要比较舒适。3、不要在床上做和睡眠无关的事情。现在有很多人喜欢在床上玩手机、看电视、看书,这些习惯都是不好的。在床上就只能睡觉,其他的事情都不要做,要建立床和睡眠的联系,做别的事情只会干扰睡眠。4、要限制在床上的时间。有的晚上睡不着觉就在床上硬躺,这样是不好的,如果上床15-20分钟睡不着觉,就可以到另外的房间去,可以看书或者是听音乐这类比较放松的活动,然后等有困意的时候再上床睡觉。如果睡不着再重复这个步骤,这样也是对睡眠是有利的。在饮食上不要进食干扰睡眠的食物,如茶、酒、咖啡等,它们是有兴奋神经的作用,不利于缓解失眠。

吃苦耐劳 2023-11-27 11:14:06

相关推荐

女孩子老是头痛怎么回事呢 发布时间 2024-02-19

女孩子老是头痛有很多种原因,有些时候是因为遗传方面的因素所导致的,有一些遗传性的偏头痛,就可能会老是头痛;另外,女孩子如果生活饮食不规律,长期的熬夜,长时间看手机、电脑,工作、生活、学习压力比较大、失眠等等也可能会老是有头痛的现象。有些女孩子有月经不调,在月经期间因为内分泌功能紊乱,这种情况下也会老是有头痛的现象;...
查看全文>

胆囊息肉能治好吗 发布时间 2024-02-19

胆囊息肉是可以治好的。如果胆囊息肉的直径过小,可以通过药物来治疗,一定要定期的到医院进行复查,如果息肉出现了明显的增大或者是增长的速度较快,一定要及时地通过手术切除的方法来进行治疗,在发病早期会出现恶心、腹部疼痛、胃部灼烧感,甚至还会伴随着食欲下降,在病情恢复期间,饮食上一定要避免肥肉、动物内脏、蛋黄等。...
查看全文>

脑梗塞怎么检查 发布时间 2024-02-19

脑梗塞的患者应进行影像学检查、化验检查、彩超检查和查体。影像学检查主要包括颅脑CT和颅脑核磁,颅脑CT检查常常于发病24小时后显影。化验检查主要包括血、尿、便常规、血脂、血糖、肝功、肾功、血同型半胱氨酸、血凝四项。彩超检查主要包括心脏彩超和颈部血管彩超,同时应检查心电图,监测患者的血压以及查体。脑梗塞临床上一般分为...
查看全文>

乳房刺痛是怎么了 发布时间 2024-02-19

乳房刺痛有可能是乳腺增生导致的。如果是在月经期间,乳房刺痛多数与乳腺增生有关。女性在月经期间体内的雌性激素分泌会有所增加,使乳腺增生的情况严重,导致乳房刺痛。但如果乳腺增生的症状比较严重,乳房刺痛的情况一般不会出现明显的规律性,不管是月经前还是还是月经后都会出现疼痛感。患有乳腺增生的主要症状表现是乳房部位出现肿块和...
查看全文>

龟头炎是怎么引起的 发布时间 2024-02-19

龟头炎多数是细菌、病毒、感染因素所导致的。如果龟头受到外界细菌入侵,或者自身免疫能力低下,可能会造成龟头炎,而且病原体感染造成的龟头炎也是比较常见的,多数是由于包皮过长导致龟头部位长期潮湿闷热,引发细菌微生物繁殖滋生,继而出现龟头炎症。而且性生活也会传播龟头炎症,比如女性有阴道炎时,可能会传染给男性出现龟头炎,尤其...
查看全文>

优选推荐

泮托拉唑钠肠溶胶囊怎么样

前列腺增生伴钙化怎么治疗

尖锐湿疹怎么得的

总是得口腔溃疡怎么办?

孕妇热咳怎么治

请问风热感冒怎么引起的

肛瘘术后伤口比较痒正常吗