睡眠不好怎么治

失眠这个病除一部分的病人病程比较短，病情比较单纯，治疗收效比较快，但是大部分的失眠患者病程都比较长，病情很复杂，治疗难以速效。如果病因不除或者治疗失当，容易使病情更加复杂，治疗难度增加。失眠的人通常不只是睡眠出了问题，跟日常的作息，心理都有密不可分的关系。药物治疗可能短期内起效，效果不错，但是长期应用效果可能越来越差或药物依赖。失眠治疗除了药物治疗，失眠认知行为治疗是比较好的治疗方法。睡眠卫生，打造舒适的睡眠环境，建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠的各种因素，了解正确的睡眠观念，睡前不能玩手机，因为手机屏幕会发出蓝光，刺激神经影响大脑褪黑素分泌，会让人觉得兴奋，建议失眠患者，睡前关掉手机。认知行为疗法之外，可以采用睡眠限制疗法，就是减少躺在床上的时间，增加睡眠效率。