长期睡眠不好怎么治

如果长期的睡眠不好，就属于失眠的情况，一般和神经衰弱有一定的关系，另外精神压力大，焦虑紧张也会引起睡眠不好，这种情况下需要慢慢调理，可以口服健脑补肾丸试一试，也可以口服刺五加片都是有效果的，另外也要注意减轻压力，放松心情比较好，平时注意适当的活动一下，出去散散心，晚上可以适当的跑跑步，运动一下有助于睡眠，也可以用热水洗洗脚，喝一杯热牛奶都有助于睡眠。