神经衰弱失眠怎么办

神经衰弱的患者由于他情绪波动比较大，容易造成夜间失眠，表现为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍等三大表现，如何缓解失眠呢？第一个患者要学会自己的心理调整，告知自己本身每一个人都有缺点和优点，认识到自己的优点，多表扬自己，提升自己的自信，这是最好的。第二个呢就要明白别人理解他人啊，其实每一个人相处起来，每理互相理解是同样是非常重要的。第三个呢就要学会换位思考和多与他人交流沟通。学会与设身处地的为他人着想，这样的话是对于人际关系的缓解才能更好的去缓解。第五个要知道做每一个事情都是会有压力的，没有压力就没有动力，换成这个自己去学习，去进步的一个动力，对于自己提升也好，对于自己的工作也好，都是有好处的。当然了第六个就是要养成良好的一个生活习惯，睡前不要剧烈的运动，不要喝咖啡，不要熬夜，不要抽烟喝酒，不要看一些刺激性的视频，可以喝一杯牛奶可以吃点面包等碳水化合物，泡泡热水脚，洗个热水澡，听听舒缓音乐都有利于睡眠。