晚上失眠了怎么办

晚上出现了失眠应当调整心理状态，不要胡思乱想，也不要存在过大的精神心理压力。如果是环境因素所引起的失眠，应当调整室内的灯光，也要调整室内的温度，避免温度过冷和过热。可以暂时使用镇静、安眠类的药物予以调理，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。在日常，患者也可以通过口服中成药进行调理，比如安神补脑液、百乐眠胶囊。在睡觉以前不要进行剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等饮品，可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，都有助于促进睡眠。