经常熬夜的人怎么调理

经常熬夜的人对于自身的伤害还是比较大的，所以平时应该尽量的去避免经常熬夜，容易产生作息时间的紊乱，并且容易在白天出现注意力不集中，全身疲乏的现象，想要调理。首先就要规律自己的作息时间，可以通过白天适当运动，不进行午睡的方式来达到提高夜间睡眠质量。另外平时可以适量的食用红枣，柜员可以起到安神的作用，也能调理自身的身体状态，同时建议患者要多饮水，利于血容量的增加，也可以补充适量的维生素。对于缓解疲劳能起到很好的帮助作用。