抑郁焦虑症影响睡眠怎么改善

焦虑症、抑郁症在临床当中都可能会影响睡眠状况，针对影响睡眠，改善一般情况下可以采用心理治疗、或是药物治疗。心理治疗，主要采用的是认知行为疗法。包括改善抑郁症、焦虑症的不合理的认知模式，重建认知体系，改善患者对自己、对他人、对世界的看法，来进一步改善失眠的症状，可以进行睡眠卫生教育。例如说按时起床、睡眠，睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡，做一下肌肉放松训练等等方式。药物治疗，在临床当中主要应用的是抗焦虑药物或者是抗抑郁药物。如应用镇静催眠类，苯二氮卓类的抗抑郁药、抗焦虑药，如劳拉西泮、艾司唑仑，阿普唑仑等，或者是应用抗抑郁药物，具有镇静作用，对睡眠改善也比较明显，如帕罗西汀、米氮平、曲唑酮等药物。