如何增加骨密度

对于如何增加骨密度的问题，骨密度的增加主要还是以预防为主。首先在饮食上，我们要注意适当的增加钙的摄取，比如说要多喝牛奶，多吃豆制品、鱼类、虾类、坚果类，因为这些食物含有丰富的钙质。另外饮食上也存在有一些禁忌，比如说需要禁忌碳酸饮料，碳酸饮料会促进骨的溶解，引起骨钙的丢失，引发病人出现骨量的减少。另外我们还可以适当的增加人体的活动量，如果病人长时间不活动，也会引起钙质的流失。此外，天气良好，阳光充足的时候，还可以适当的进行日光浴，能够促进病人活性维生素d的形成，从而增加病人骨密度。