肌肉腿怎么减下来

非疾病产生的肌肉腿，是可以通过运动方式的调整和减少热量摄入的方法来减轻缓解的。不要长时间站立，不要剧烈活动。如果是运动锻炼过多所致的肌肉丰满发达，可适当减少运动。平时可多用前脚掌着地站立负重活动，能够牵拉腿部肌肉，使腿型逐渐变修长。也可以在卧床时进行直腿抬高锻炼，直腿抬高时，要足部折曲，也可牵拉腿部肌肉，使腿部肌肉变细增长。游泳运动对减轻缓解肌肉腿也有很好的效果。如果是脂肪堆积引起的腿部粗大，可以通过控制进食食物量，减少热量摄入和增加运动锻炼，增加热量消耗，来达到减轻腿粗的目的。