失眠多梦早醒的治疗方法

留下 提问于2023-11-09 01:10:47
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关于失眠多梦、早醒的治疗方法,有行为训练可以起到良好的效果,包括在睡眠前可以调整呼吸,将呼吸的节律调整到又深又慢,类似于深睡眠的呼吸节律。同时将所有的注意力关注在呼吸上,将从头到脚全身的肌肉也同时慢慢的放松下来。通过呼吸节律的调整以及放松训练,会很快过渡到睡眠的状态。

留下 2023-11-14 15:08:16

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