治疗失眠的食疗方法有哪些?

云卷云舒 提问于2024-04-03 15:00:08
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经常出现失眠的情况可以通过中药熬粥进行食疗,帮助改善睡眠。比如龙胆竹叶粥、竹沥粥、玄参百合粥、酸枣仁粥、莲子桂圆粥等帮助身体降火、安神,使睡眠质量变好。香蕉里面的镁元素可以帮助人体缓解疲劳,使身体的肌肉得到放松,每天晚上睡之前食用一根香蕉能够促进睡眠,也可以在枕头旁边放上一枚剥了皮的橘子,橘子皮的气味比较清新,能够帮助人体放松情绪,帮助入眠。另外,适量食用大枣、莴笋、百合、枸杞、猕猴桃等食物不仅可以改善失眠,还可以帮助补充身体营养,使身体抵抗力增强。

云卷云舒 2024-04-07 11:34:44

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