脚崴肿了怎么恢复最快
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雨夜追风 2024-04-07 11:30:28
脚踝扭伤后要注意休息,患肢制动并局部给予冷敷。休息指的是减少不必要的活动,制动指的是踝关节避免负重活动。通过休息和制动,不仅为踝关节的损伤和修复提供稳定的力学环境,而且也会避免加重病情,造成二次损伤。我们找到低于我们体温的物体,对踝关节进行降温,有利于控制炎症,可以买小卖部里的冰矿泉水,也可以是冰棍雪糕,也可以是冰箱里速冻层里硬邦邦的冻肉。每次冰敷30分钟左右,休息30分钟后继续冰敷30分钟,如此多次反复,扭伤后踝关节会发生肿胀,我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎,有助于消肿,如果没有弹力绷带也可以用家中比较常见的弹力丝袜代替。在做完以上的应对措施后,条件允许的情况下,建议用枕头或者被子垫高脚,让脚踝的高度比心脏位置高,有利于静脉回流,这样也有助于消肿。
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