生活必备的饮食健康小常识

望月追忆 提问于2024-06-19 22:58:57
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1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

5、女生*经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石

9、睡前三小时不要吃东西,会胖

10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水,膀胱癌不会来

15、白天多喝水,晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理

26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期:*经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌

36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟,拒吸二手烟

38、适量饮酒,不拚久、不醉酒

39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食,不过量

43、维持理想体重,不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

望月追忆 2024-06-20 11:18:04

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