月经期间可以运动减肥吗

月经期不宜做减肥运动，月经期因为子宫内膜脱落有比较大的创面，抵抗力下降，不宜做比较剧烈的运动，以免影响到月经期子宫内膜恢复，减肥运动多比较剧烈，运动时间要坚持一小时以上。如果在月经期做跳绳、慢跑、游泳，会导致月经增多，增加妇科感染的发生几率。月经期可以做轻体力运动，避免月经期出现肥胖的反弹，月经期可以散步、做瑜伽，虽然没有明显的减肥作用，运动时会有葡萄糖和脂肪的消耗，避免体内脂肪增加，如果有腹痛、乏力时，轻体力运动也不宜进行。

女性经期可以运动减肥，但是不能选择剧烈运动来减肥，比如快跑，跳绳，跳高或者是剧烈的其他运动。这些剧烈运动的话，容易导致女性出现经期出血量增加，导致头晕乏力，甚至出现昏厥，同时也可能会引起痛经，甚至是经血逆流等不适，导致子宫内膜异位症，诱发后期的月经不调。女性在这个时候的运动一般建议选择慢动作的有氧运动，比如慢走，同时可以选择打太极，瑜伽。这些运动，它可以塑造身形，同时又可以促进新陈代谢，促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。而且女性在这个时候一定要注意保暖，多喝些热汤，热水，生的寒凉的食物也要尽量的避免，这样的话可以避免出现痛经，可以保证经血排出通畅，而且女性在这个时候要注意优质蛋白和维生素的摄入，避免女性身体免疫力低下，诱发感冒发热等不适。

月经来潮是生理期女性的一个正常的生理过程，月经期一般持续3到5天，在这个期间应该子宫内膜的脱落，而会有子宫出血，表现为阴道流血。那么在月经期并不建议从事大运动量的锻炼，比如说像减肥运动，因为如果在月经期从事这些运动的，可能会导致月经量过多，而月经量过多会导致女性出现贫血，甚至比较严重的贫血，需要通过用止血药或者是刮宫而止血。所以在月经期间建议从事适量的运动，比如慢走，适当活动身体，这些都可以的，而比较大运动量的减肥锻炼是不建议进行的。

经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥，可做舒缓的运动，比如慢走、瑜伽、韵律操，运动减肥时不能节食，经期身体抵抗力下降。如果摄入营养不足，容易造成疾病感染，可以调整饮食结构，可多吃新鲜的水果、蔬菜，少食用油炸食品或脂肪含量过高的食物。运动减肥后可以喝温热水，保障体内水分充足，如果经期有痛经，最好不要通过运动减肥，否则会加重疼痛症状，影响正常的生活和工作。