晚上失眠怎么办?

轻烟薄雾 提问于2024-04-03 09:42:00
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晚上失眠,通常会有一些小的方法,可以让失眠得到一个很好的治疗。通常会选用呼吸节律的调整,每次上床睡眠之前,将呼吸调整到比较深、比较慢,同时放松从头到脚的肌肉,让全身的肌肉慢慢的放松下来。这两种方法配合起来,对于失眠患者的治疗非常的有效,并且通过配合平时需要多运动,多在户外晒太阳,都是一些辅助的疗法。

轻烟薄雾 2024-04-07 11:34:40

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