怎么瘦腿跟臀部

腿粗和臀部肥大的求美者通常是属于全身肥胖型的。对于全身肥胖型的求美者想要瘦身，建议采取体育锻炼的方式。建议增加体育锻炼的次数，每周至少参加三次以上，每次至少持续一小时以上才能达到长时间的有效有氧运动，才能达到有效的减脂肪的目的。同时还需要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高、糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的摄入。另外，局部脂肪的堆积，还可以通过脂肪抽吸的方法去除，但是脂肪抽吸不适合于全身肥胖的减肥。