年轻人血压高怎么调理

年轻人血压高主要从生活及饮食方面调理。避免长期熬夜加班，避免久坐不动，避免精神紧张、压力大，规律作息时间，早睡早起，保持充足的精力和睡眠。多参加户外活动，少玩手机，保持每周三到五次的有氧运动，培养自己的兴趣爱好，保持乐观愉悦的情绪。避免吃油脂大辛辣刺激性食物，比如红烧肉、肥肠、火锅、烧烤、海鲜、麻辣烫，盐分高、糖分高的食物少吃，比如咸菜、榨菜、腊肠、熏肉、咸鸭蛋、奶茶、奶油蛋糕等。多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃瘦肉如鱼肉、鸡肉、牛肉，尽量用植物油、橄榄油炒菜，多吃五谷杂粮、豆制品、乳制品，不要挑食，营养均衡。如果通过以上调理后血压仍然反复高，建议尽快去医院查明原因，针对病因降压治疗。