预防打呼噜的方法

想要预防打呼噜，首先在生活方式上需要做相应的调整，就是说晚上睡觉的时候尽量侧着睡不要仰卧睡，而且枕头的高度也要适合，而且晚上睡觉之前尽量不要吃辛辣油腻的食物，也不要抽烟喝酒或者是喝浓茶，咖啡等。同时还应该要注意，白天适当的休息，注意劳逸结合。不要过度疲劳，另外还应该要注意增强体质，提高自身的抵抗力，避免感冒，注意保暖，避免受风着凉。如果有扁桃体肿大，心养体肿大，鼻窦炎，鼻息肉，鼻中隔偏曲的话，一定要注意积极配合医生治疗，缓解这些疾病，因为这些疾病有可能会造成鼻腔的狭窄或者是咽腔的狭窄，容易引起打呼噜。