如何预防高血压

预防高血压在于适当健康的饮食和运动。首先，饮食的注意点有以下几点：第一，要低盐饮食，低盐饮食就是包括在烹调的时候盐的量要恰当，不要过咸，另外，要避免进食一些含盐量非常多的食物，例如腌制类的食物，快餐类的食物，这些食物都会含有大量的盐。盐摄入过多会导致血压的升高，同样的盐摄入减少，可以使血压也有所降低。第二，进食一些含钾比较多的食物，包括了水果蔬菜。第三，注意的是进食的总量。不要经常吃得过饱，尤其是体重已经超标，我们要控制总的进食热量，保持一个健康的体重。另外一方面是有关于运动方面，如果能够坚持每周五次，每次达到30分钟以上的运动，那对我们的血压控制和预防是有所帮助的，运动的强度是中等强度就可以了。