来月经怎么减肥

月经期由于雌激素和孕激素下降，容易情绪低落，无故发脾气，甚至出现痛经、睡眠不好、免疫力低下，身体反应能力、适应能力和肌肉力量都会有所降低，此时一定不能做剧烈的运动来减肥。经血的下泄以及人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多。可以调控饮食，多吃富含维生素和高蛋白的食物，这样既能够保证经期的营养供应，也不至于导致脂肪摄入过多。月经期间大量出血，因此身体需要尽快补充血液，会消耗自身脂肪、蛋白质等营养物质，促进血液形成，达到减肥目的。但是这类减肥办法需要注意低脂肪、高蛋白、高维生素，以及充足的铁摄入，不建议摄入高脂肪的食物。