日常生活中如何预防失眠

想要预防失眠，可以从调整生活习惯开始。睡前两小时可进行适量的锻炼，剧烈运动后往往很难入睡，每天进行适量的运动，不但有助于缓解压力、减少梦中惊醒、舒缓压力，达到身心健康的效果，而且还可以延长睡眠时间，但要注意的是，运动应该在睡前两小时进行。因为运动会促进肾上腺素分泌，使人精神振奋、难以入睡，睡前还可以听听音乐，有利于让自己放松下来，可以很好的帮助入睡。另外睡前不要吃太饱，由于吃太饱胃里囤积了大量食物，必定会影响消化和睡眠。