肚子胀便秘怎么办

便秘是指各种原因导致的排便困难，排便次数减少，大便性状改变，干燥、质硬。引起便秘的原因有很多，如长期饮食缺少膳食纤维，平时饮水量过少，使粪便在肠道蠕动减慢且水分被过度吸收，导致粪便过硬。活动量少，也使肠道蠕动缓慢，粪便在肠道停留时间过长，过度吸收肠道内水分，引起粪便干结。其次精神上的因素，如情绪紧张、恐惧、抑郁、焦虑及注意力过度集中，也会使便意消失引起便秘。应多进食纤维素丰富的食物，多饮水，适当运动，可促进肠道蠕动，长期便秘应及时就诊。