晚上失眠怎么办?

蝴蝶花 提问于2024-04-06 07:35:08
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晚上如果出现失眠,首先应找出失眠的原因。比如有些人是因为睡眠环境不佳而造成。此时可换一个安静舒适的睡眠环境。其次,应当避免白天过多的睡眠时间,而剥夺了夜晚的睡眠时间。有些人是因为工作学习压力过大造成,此时,应当避免强度过大的工作或者学习,保持心情的舒畅,避免紧张和焦虑。如果这些办法都不能改变失眠的情况,此时可借助于一些镇静安眠的药物。

蝴蝶花 2024-04-07 11:34:40

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