老年人失眠

老年人由于生理变化，可能睡眠的时间会减少，深睡眠的时间会变短，容易出现睡眠障碍。根据统计，大约有30%的老年人有睡眠障碍。要改善睡眠，可以做到以下几方面：第一，放松自己的心情，不要紧张，不要因为睡不着觉就更紧张。白天可以多做一些适合自己的运动，因为老年人活动比较少，体能消耗少，所以夜里睡眠也会减少；第二，生活要规律，每天按时睡觉，比如晚上十点左右定时上床，到早上五六点起床。在睡前，不要做剧烈的运动，也不要参加一些刺激的活动，睡前可以泡脚、梳头，听舒缓的音乐，把卧室布置的舒适温馨；第三，要观察近期有没有让自己产生焦虑的、烦恼的事情，如果有应该消除这方面的影响；第四，如果失眠确实比较严重，可以服用一些安神的中药。如果服用中药以后效果不明显，还可以服用安定类的安眠药，建议在医生的指导下使用。如果对于有伴随焦虑的老年人，那么同时还可以服用一些抗焦虑的药物。