脂肪肝如何运动

建议多使用有氧运动，有氧运动是一种持续五分钟以上,尚余力的运动，这种运动长度刺激各种生理功能，惰性逐渐被克服，呼吸循环系统功能提高体质体能增加，人体需氧量与吸氧量之间达到平衡，体内不发生乳酸堆积，心率心输出量和肺通气量的保持稳定，因而持续运动时间长、安全性高、脂肪消耗多，提高摄氧量和无氧性作业阈值改善有氧运动的能量。可以通过散步减肥法，普通散步法，用慢速和中速行走，每次三十到六十分钟，每日，两到三次。快速步行法每小时步行五到7公里，每次锻炼三十到六十分钟，定量步行法包括在平地和坡地上步行，例如在三度斜坡上步行100米逐渐增至在五度斜坡上行走十五分钟，再在平地上行走十五分钟，太极拳减肥对于年龄高的患者采取这类方法相对比较安全简便，还可以采用游泳，游泳消耗的能量是比较大的，可避免下肢和腰部运动性受损。