严重失眠怎么调理

很多病人面临失眠的困扰，出现严重失眠时会导致人精神涣散无法专心工作和生活等。首先要明确导致失眠的具体原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血压，糖尿病，脑血管疾病，心脏病，及其他一些全身慢性疾病等，要积极控制病情，长期失眠的调理措施包括：一，放松心情以宽容的心态对待疾病及事物，可调节失眠的状态。二，养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利三，适当进行体育锻炼。四，调整饮食，睡前避免喝浓茶。五，保持安静的睡眠环境。六，睡前可适量听轻柔的音乐等。