失眠了怎么办

失眠主要表现为入睡困难，睡眠持续的时间短失眠的原因，一般有很多因素，比如白天生活工作紧张压力比较大，或非常的疲劳，都可能会导致失眠。还有一些病理性的因素，比如患有一些疾病，可能会引起失眠，怎么样去调节？可以改变生活方式，白天的生活工作压力需要减小，多做一些能够让心情放松，舒缓身心的这样的活动。另外在傍晚的时候可以进行适当的体育锻炼，增强身体肌肉的这种疲惫感，有助于提高睡眠质量，睡前还可以喝一些有助于调节睡眠的饮品。比如温牛奶或蜂蜜水，含有钾离子和镁离子可以稳定情绪，提高睡眠质量，在睡前也可以用热水泡一下脚，有助于改善睡眠。