如何预防失眠

不熬夜是预防失眠方法中最常见的，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班，也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，会打乱人体的生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠。也不要每天都精神高度紧张，要保持乐观也是预防失眠方法中比较有效的，要根据自身的情况安排适合自己的作息时间，并且不要有过高的期望值，这样可能就会有意想不到的效果。还要坚持每天锻炼，可以每天早晨坚持晨练或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，也可以预防失眠。