腰酸背痛怎么补

腰酸背痛在临床当中是比较常见的，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是长时间的坐立，过度的弯腰，过度的劳累负重都会引起腰背部的肌肉纤维过度收缩，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出，刺激周围的神经，导致疼痛，时间长了还会导致肌肉的劳损以及酸性产物的堆积，所以腰酸背痛是非常明显的。平时一定要端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，加强保暖，避免受凉，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以适当的进行推拿按摩，使用消炎镇痛药物对症治疗，在饮食上要加强优质蛋白质饮食，比如鱼肉，牛肉，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜等等。