来大姨妈时怎么减肥

经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心。月经期体内水分容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥。所谓生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，月经的七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期，月经后的第21至28天为瘦身缓慢期，这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，海带，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动，到生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。