怎么判断自己是便秘

便秘的临床表现有排便次数明显减少，每周少于三次。还可能表现为便特别干燥而排出困难，第3种情况是即使大便不干也难以排出。只要满足上述三种情况中的一种，即可诊断自己患了便秘。便秘不可怕，但便秘有逐渐加重的可能，所以要及时的对其进行治疗。日常生活中要调整饮食结构，多吃蔬菜水果、五谷杂粮等富含粗纤维的食物，减少肉、蛋、奶等难消化的蛋白类的食物，多喝水、多运动，多吃一些润肠通便的粥类，可以多喝一些蜂蜜水和蔬菜汁，这些措施都可以缓解便秘的症状。