每天失眠都睡不好怎么办

每天都睡不好觉，失眠有可能和精神压力过大、经常的胡思乱想、情绪不稳定、睡眠的环境不适宜或者患有心理精神方面的疾病神经衰弱等有关系，可以遵医嘱服用安神补脑液、佐匹克隆或者枣仁安神胶囊等药物。也可以配合合理的饮食和运动的方法，增加深睡眠时间，提高睡眠质量，应该多吃核桃、杏仁、葡萄、香蕉、燕麦等食物，因为能够促进人体分泌褪黑素，提高睡眠质量的作用。要保持乐观的心态，睡觉之前不要胡思乱想，可以做瑜伽、室内体操等有利于放松身心的活动，也有提高睡眠质量作用。