茶喝多了睡不着觉怎么办

茶叶喝多了引起的头疼，多半由于氨茶碱这种中枢神经系统的兴奋药，能够有效的兴奋大脑皮层。所以这类情况一定要平时多喝水，能够有效的促进茶多酚的代谢来帮助减缓这种神经兴奋作用。再有就是服用一些松果体类的食材，因为松果体能够在晚间随着血液循环系统，可以让睡眠中枢产生困意。常用的食材有燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉、苹果。也可以通过喝杯热牛奶来促进和帮助中和茶多酚的和神经兴奋作用。再有，也可以喝点蜂蜜水，也能够有效的改善茶叶的症状，可以适当的听一些舒缓的音乐，按摩头皮，促进睡眠。