老是睡不着觉怎么办啊

总是睡不着，长期慢性的失眠，对于人的身体和心理都会有严重的影响，所以需要及时的改善。改善的方法首先还是要找到引起失眠原因，尤其是情绪方面的原因，或者是躯体疾病的方面的原因，都需要采用对症治疗。另外也可以采用镇静安神类的药物，能够很快很有效的改善睡眠，同时也能够缓解由于失眠而引起的躯体上的症状，但是这类型的药物也不应该长期的使用，否则也会产生依赖性，可以在日常的生活当中也需要进行一些调理。比如说多一些户外运动，根据自己的身体情况选择跑步、游泳或者是打太极等等一些运动方式，多晒太阳，都与他人沟通交往，这样能够保持情绪的愉悦状态，另外也能够间接的促进睡眠。