怎么调节内分泌

内分泌失调，通常表现为女性的月经紊乱，脾气暴躁，失眠烦躁，男性的话表现有失眠，情绪不稳定，压力大。如何调节内分泌，我们可以通过以下几个方面：一、生活方式的调整，通过合理的饮食，充足的睡眠，不熬夜，减轻压力来调整；二、适当的运动，增加户外活动来改善自己的免疫力；三、保存良好的情绪，缓解压力；四、定期做一些体检，检查性激素或相应的生化指标，早期发现疾病，进行规范的治疗。