怎么能改善睡眠

改善睡眠，治疗失眠，取决于失眠的原因和严重程度。如果找到失眠原因是由身体一些疾病所导致，那就要治疗这些疾病，失眠就会得到改善。如果是轻度失眠只要采取一般措施，对于大部分的失眠患者仅需要改变一下生活方式，遵循规则的睡眠时间，避免午后咖啡因的摄入。用一些处方催眠药物、非处方催眠药物治疗。如果原因在于压力，通过认知行为治疗，可以帮助患者了解压力问题、戒掉不良睡眠习惯、消除一些无用想法。如果一直担忧失眠或者影响第二天活动可以用放松训练疗法。白天精力下降明显、疲乏影响白天工作，短期内可以用催眠药物治疗。