长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好往往严重影响人们的身体健康，要想办法进行治疗。患者首先要进行心理上的自我调整，不能想太多，心情要保持愉悦，可以适当到外面旅游，听轻松音乐，保持心情舒畅。另外，睡觉前可以按摩头部，或用热水泡个澡、泡脚，能够改善睡眠；睡觉前也可以喝一小杯米醋，或者是喝一小杯热牛奶，也能够改善睡眠。平时要戒除烟酒，要规律作息，不要抽烟、喝酒，这样都可以改善睡眠，必要的时候还可以吃改善睡眠的药物。