日常如何避免高血压

高血压是一种常见的慢性病，不良的生活习惯及行为方式可以导致高血压，所以在日常生活中，注意饮食调理及改变生活行为方式，可以避免高血压，比如：1.要低脂饮食，也就是要避免进食富含胆固醇的食物，如动物的内脏、蛋黄、蟹黄、肥肉、油炸类的食物等，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。2.要低盐饮食，避免进食过咸的腌制类食物和蔬菜。因为进食过咸，容易引起水钠潴留，引发高血压。尤其是对于老年人味觉减退，日常生活吃的比较咸，这个要注意。3.要注意避免吸烟和饮酒，还要注意避免过度紧张。4.要多活动，积极的锻炼身体，经常坐着不动，容易导致肥胖，而容易导致高血压的发生。