睡不着觉怎么办呢

睡不着觉，也是失眠，严重影响人的生活、工作和学习。首先，要养成良好的生活习惯、作息规律，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末节假日也应保持通常的上床和起床时间；其次，卧室一定要保持干净、清洁、安静，不要在有噪音、光线太亮的环境下睡觉；再者，白天尽量少睡，不在床上阅读、看电视，每天适度规律运动，但是不要在睡前两个小时内进行；还有，晚餐后不要饮酒、喝咖啡、浓茶，不吸烟，睡前不要吃的太饱。入睡前饮用适量的温牛奶、泡热水脚有助于睡眠。如果长期睡不着觉，需要到医院就诊，必要时给予药物干预治疗。