如何预防失眠的出现

如何预防失眠的出现:一、饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。二、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。三、心态的调整，避免精神高度紧张，保持良好心态也是重要的预防失眠的方法。四、生活尽量保持规律性。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。五、适当运动，防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步或者是慢跑。