手臂酸痛怎么快速缓解

手臂酸痛，快速缓解方法是可以通过热敷和拉伸的动作来进行缓解。手臂酸痛部位可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行肌肉的拉伸，手臂可以分为前臂和上臂，前臂又分为前臂屈肌侧以及前臂伸肌侧。上臂同样可以分为屈曲和伸展，对于手臂酸痛的部位，可分别根据上述四个部位来进行网络相应拉伸动作的搜索，例如在肱二头肌，也就是大约就是上臂屈肌前的肌肉拉伸可以在网络搜索上臂前部肌肉拉伸方法来选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后拉伸。