怎样可以治疗失眠

失眠时患者主要表现为睡眠障碍包括入睡困难、睡眠时容易醒或者是做梦较多而影响睡眠质量，可以通过一些生活方式加以干预。如养成良好的作息习惯、按时睡眠、起床、保证充足的睡眠时间。必要时可以适当进行一些户外运动，以及睡前避免喝咖啡和浓茶。避免精神过度紧张、过度兴奋，可以在睡前听一些缓和的音乐、用热水泡一下脚，或者是睡前喝一杯热牛奶可能会改善睡眠。如果效果欠佳时也可应用一些药物调理常用的药有谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片。严重时也可应用小剂量的镇静药，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑等等。