长期睡眠质量不好怎么办

睡眠不好，临床称之为失眠，是患者常见的就诊原因之一。失眠主要表现为入睡困难、多梦、早醒、醒后入睡困难。长时间失眠，可以导致植物神经和内分泌功能紊乱，要及早治疗。患者首先保持良好的睡眠习惯、早睡早起、不要熬夜。睡前不要看喜剧或者悲剧的影片，睡前不要喝浓茶、咖啡。白天可以适当的运动，保持良好的心态，不要精神紧张、焦虑。夜间睡眠时，可以喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。饮食上应注意清淡饮食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐。以免引起消化不良，胃肠道不适而影响睡眠质量。对长期睡眠不佳的患者，建议去神经内科或者精神心理科就诊，必要时可以口服艾司唑仑、右佐匹克隆片等改善睡眠。