失眠了怎么办

出现失眠通常可以采取以下方法进行缓解：第一、患者首先需要调整自己心理状态，避免过度紧张以及焦虑。第二、患者需要调整自己性格，避免过度争强好胜、亲力亲为，导致心理压力过大。第三、患者需要调整自己生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精饮料。第四、患者需要保持环境安静以及舒适，避免声音以及光线干扰。第五、需要排除各种器质性疾病，比如常见有各种慢性疼痛、癌症、更年期综合征、经前期紧张综合征以及呼吸困难、胸闷等。