失眠该怎么调理

首先出现了失眠的现象，原因也是比较多，应该去医院做一下全面的检查，明确失眠的病因，如果没有器质性的病变所引发的睡眠，一般通过改善生活和饮食习惯，对于改善失眠帮助还是比较大。比如每天不要喝浓茶以及咖啡，会加重失眠的现象。在白天的时候可以做一些有氧运动，使身体疲惫一些，晚上更容易入睡。晚上睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静和催眠的作用，对于改善失眠帮助也是比较大。睡觉之前2个小时不要吃东西，特别容易导致失眠的现象发生。再来可以采用花生叶或者酸枣仁煮水来喝，对于改善失眠，改善失眠多梦，帮助也是比较大，而且没有任何的副作用。