气血不足肾虚怎么调理

气血不足和肾虚是两个概念，分别来说。气血不足，无论男女都会有少气懒言，心悸乏力自汗，唇甲淡白，脉细弱，形体瘦弱或虚胖，精神萎靡、面色晄白或萎黄、眩晕耳鸣、失眠多梦等症状。补气益血可以吃八珍颗粒、气血双补口服液、十全大补丸、六君子丸、补中益气丸等中成药，饮食中注意补充龙眼肉、白术、茯苓、阿胶、鸡肉、猪肉、牛羊肉等营养食物。肾虚，可适当多吃对补肾的食物，如黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等，保持充足睡眠、不熬夜，避免性生活过度。