失眠怎么自我调理?

永不放弃 提问于2023-11-23 15:29:38
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失眠患者的自我管理、自我调理非常重要,包括要规定睡眠的节律,包括定时上下床,避免在其他的时间在床上休息。白天不要过度的睡眠,否则会影响晚上的睡眠,避免暴饮暴食,总是吃辛辣刺激的食物,睡前喝浓茶、咖啡,这样对患者也是睡眠会有一些影响。

永不放弃 2023-11-27 11:14:06

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