压力大失眠怎么治疗

压力大导致的失眠是失眠中最常见的原因之一，主要是由于心理因素造成的。治疗方面主要是通过认知行为治疗，首先患者要正确面对失眠，不要过分关注失眠，不要强迫自己入睡，不要把问题都归咎于失眠。在行为上，通过专业的放松训练有助睡眠。行为干预，失眠患者如果没有睡意不要上床，不要在床上做与睡眠无关的事情。白天午睡一般控制在半小时以内。同时要保持心情愉悦。可以适当锻炼，睡前可以喝牛奶、听音乐等帮助入睡。