颈椎脑供血不足怎么锻炼

颈椎病自我锻炼日常疗法，在家庭和工作场所，自行掌握的治疗方法：一，调整枕头与睡眠的体位，首先是枕头的选择，若引起颈椎的病因是脊盘突出和椎体后缘骨刺痛，枕头稍微低一些，如果病因是椎管后方韧带肥厚，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。二，睡眠的体位，可取侧卧位或者仰卧位，不宜俯卧，要是胸膛部位保持自然的曲度，双髋及双膝呈弯曲的状态，纠正与改变工作中不良的体位，不断改变头部和颈部的体位，避免长时间的保持一个姿势，工作时间较长时，要定期的远望。