如何预防高血压

预防高血压：一，首先要从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，生活中适当的多食用新鲜蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，尽量食用植物油，避免我们体重增加过快，增加高血压的发病率。二，要减轻精神压力，保持平衡的心理，高血压疾病和精神刺激因素有关系，像紧张易怒，情绪不稳，都会使我们血压升高。三，控制体重。保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压和预防的有效手段。四，戒酒忌烟，长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压，因此一定要注意戒烟戒酒。五，增强体育运动。适当体育运动，不仅可以增强身体素质，而且可以增快血液循环，可以消耗人体内过多的热量，降低血压。以上所说都是可以有效降低高血压发病率的比较实用的方法。